。 每周一，进行速度训练 项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。 还有核心训练： 推腿25x2组 15kg俄罗斯转体30次x2组 15kg跪姿送髋30次x3组 皮条抗阻圈腿20次x4组 其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑，比以前累多了。 这种累，给李枫的直观感觉就是相比以前训练，加多了一倍。 因为身体潜意识的不适应，没有形成肌肉记忆。 只能说是靠时间来磨了，越熟练，就跑起来越舒服。 周二，频率步幅训练 大步幅加能力跨步跳30mx4组 频率八组，标志碟，六个6脚，四脚...
- 第1章 见义勇为
- 第2章 重生了
- 第3章 少年愁绪
- 第4章 网吧见识
- 第5章 同学
- 第6章 读书好像不能救李枫
- 第7章 展露天赋
- 第8章 刘老师的建议
- 第9章 百米比赛
- 第10章 爷爷不准
- 第11章 报名激活面板
- 第12章 青春年少
- 第13章 队内测试
- 第14章 蹲距式起跑
- 第15章 军训
- 第16章 回村搬包谷
- 第17章 回城里路遇同学
- 第18章 给教练送礼
- 第19章 校运会
- 第20章 百米决赛
- 第21章 装了个大的
- 第22章 米也是第一
- 第23章 减免学费
- 第24章 众人惊讶和一大笔钱
- 第25章 日常训练
- 第26章 市运会
- 第27章 第一个市运会冠军
- 第28章 破纪录
- 第29章 小陈同学的惊讶
- 第30章 米也是冠军
- 第31章 再上电视 教练谈心
- 第32章 找领导帮忙
- 第33章 报名成功 备战大奖赛
- 第34章 学校奖励 教练送鞋
- 第35章 到达蜀都 10秒45
- 第36章 处长请客 出发天苔
- 第37章 熟悉场地 晋级决赛
- 第38章 米惨遭淘汰
- 第39章 决赛直播 被父母发现
- 第40章 银牌
- 第41章 电视台大肆报道
- 第42章 衣锦还乡 接风宴
- 第43章 转班的小陈同学
- 第44章 学校奖励 坦白情况
- 第45章 父母理解 市里奖励
- 第46章 各方来寻
- 第47章 跟教练商量
- 第48章 李兵教练来找
- 第49章 正式加盟 兴奋的家人
- 第50章 处理杂事
- 第51章 新的开始
- 第52章 体检
- 第53章 属性大增 跟胡开跑
- 第54章 成绩稳步提升
- 第55章 国家队和五道口的碰撞
- 第56章 刷新成绩 研究录像
- 第57章 充实的训练计划表
- 第58章 加小陈 明年计划
- 第59章 出发省会
- 第60章 惊讶的父母
- 第61章 离别回基地
- 第62章 检验训练成绩
- 第63章 出发津门比赛
- 第64章 轻松晋级 又见陈部长
- 第65章 崭露头角
- 第66章 赛后采访
- 第67章 小有名气 游京都
- 第68章 国家队征召
- 第69章 合同敲定 拜访陈部长
- 第70章 维也纳室内田径赛
- 第71章 拿下金牌
- 第72章 世界室内田径锦标赛
- 第73章 第一次站在世界之巅
- 第74章 回国
- 第75章 小陈同学之烦恼
- 第76章 代言来找
- 第77章 拜访陈叔寻求帮助
- 第78章 img谈判
- 第79章 秒09实力拿下img
- 第80章 秒88
- 第81章 全国田径大奖赛
- 第82章 两破全国百米记录
- 第83章 颁奖上新闻 20秒76
- 第84章 声势浩大的签约会
- 第85章 闻名全国
- 第86章 再破记录 代言敲定
- 第87章 天价代言
- 第88章 钱到账拍广告
- 第89章 治病
- 第90章 墨西哥大奖赛
- 第91章 平亚洲记录
- 第92章 全国热议 校长转岗
- 第93章 横滨大奖赛
- 第94章 帝国之风 亚洲之光
- 第95章 葛柏强的无奈与挣扎
- 第96章 李枫动摇 合同签订
- 第97章 国内爆火 评论两极分化
- 第98章 东京国际田径邀请赛
- 第99章 强势夺冠 恐怖的统治力
- 第100章 赛后央视专访
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